Jak radzimy sobie ze stresem?

Stres to uczucie (bo tak nazwałabym ten stan), które towarzyszy nam często podczas różnych sytuacji. Stres to również coś normalnego i stresuje się zapewne każdy, nawet twardziel. Najważniejsze jednak, w tym wszystkim jest znalezienie odpowiedniej metody, która pomoże ten stres zminimalizować, a nawet wyeliminować. Nie ma jednej, skutecznej na to recepty, dlatego, że na każdego z nas, może działać co innego. Dlatego też postanowiłam zapytać was, jakie są wasze metody, co wam pomaga i czy często znajdujecie się w stresowych sytuacjach. 

Czy mamy problem ze stresującymi sytuacjami?

Jak wspomniałam wcześniej, te sytuacje się zdarzają, czy chcemy, czy nie i jak dowiemy się później, są one bardzo różne. Warto jednak, na samym początku dowiedzieć się, ile z nas ma z tym kłopot. Sama mam i dość często się stresuję. A wy?

Dość spora liczba z was ten problem posiada, czyli jest nas więcej.

Czy często się stresujemy?

Możliwe, że jest konkretne wydarzenie, w którym się stresujemy, a może jest ich kilka, każdy z nas ma swoje takie momenty. Ja stresuję się różnie, nie powiedziałabym, że często, ale wszystko zależy od tego, co na co dzień mnie spotyka. 

U was również ten stres zdarza się często, myślę, że to dość naturalna rzecz, która towarzyszy nam w codzienności. 

W jakich sytuacjach się stresujemy?

Jak pisałam na samym początku tego posta, te momenty, w których towarzyszy nam stres, zalewa nas pot, drżą nam ręce, jesteśmy niespokojni i zdenerwowani jest ich naprawdę wiele i każdy ma swoje. Ponieważ odpowiedzi jest dość sporo, to tylko wrzucę niektóre z nich. 

Najczęściej gdy muszę powiedzieć swoje zdanie lub coś powiedzieć na forum

W sytuacji gdzie muszę czegoś dokonać, a wiem, ze od tego dużo zależy np. Sesja, zdawanie prawa jazdy.

Nieporozumień w grupie/wśród znajomych. Przy sesji.

Najczęściej jak muszę coś zrobić i ktoś mi patrzy na ręce - np. szef czy egzaminator

Publiczne przemowy, prezentacje, egzaminy ustne, nieznane sytuacje, ważne spotkania z nieznajomymi ludźmi, kłótnie z bliskimi

Kiedy obawiam się, że zadanie jest dla mnie za trudne, źle sobie poradzę, nie jestem dobrze przygotowana, kiedy chce dobrze wypaść lub kiedy zdarza się cos trudnego a zupełnie nieoczekiwanego

W każdej gdzie muszę wystąpić przed szerszym gronem odbiorców.

Ja najczęściej stresuję się, kiedy idę do lekarza, kiedy mam wystąpić publicznie, przed egzaminem i wszystkimi ważnymi wydarzeniami.

Czy potrafimy sobie poradzić ze stresem?

Ważnym i kluczowym pytaniem jest właśnie to, czy potrafimy walczyć z tym stresem, czy mamy w sobie tyle siły, by stawić mu czoła. Nie jest to proste zadanie i nie każdy to potrafi. Niekiedy jest ciężko i to wszystko bierze górę, a my dajemy się temu opanować. 

Nie jesteście w stanie do końca stwierdzić, czy dajecie sobie radę z tym stresem i czy wasze metody są skuteczne. 

Jaki jest nasz sposób na stres?

Ostatnie pytanie, które jest wisienką na torcie i zapewne podpowiedzią dla wszystkich, którzy szukają skutecznej metody. Jak to mówią, co osoba to opinia, więc ile osób tyle sposobów. 

56% osób - Słucha muzyki

41,8% osób - Piszę do kogoś 

38,5% osób - Dzwoni do bliskiej osoby

37,4% osób - Bawi się telefonem

18,7% osób - Myśli o czymś przyjemnym

16,5% osób - Gra w coś na telefonie

14,3%  osób - Czyta książkę

Pojawiły się też takie odpowiedzi jak: picie alkoholu lub melisy, spacer, rozmowa sama ze sobą, medytacja, sport, relaks itp.

Na każdego działa co innego, najważniejsze jest, aby zająć czymś swój umysł, bo wszytko rodzi się w naszych głowach, zwłaszcza stres i strach. 

Stres to naturalny czynnik, który spotyka każdego z nas. Codziennie spotykamy różnych ludzi, znajdujemy się pośrodku różnych wydarzeń, mamy różne przeżycia. To normalne, że się stresujemy czymś dla nas ważnym lub nowym. Najlepszą metodą na stres jest robienie czegoś, co sprawi, że nasze myśli odejdą. Najczęściej pomaga nam rozmowa z kimś bliskim, wsparcie drugiej osoby w takich chwilach jest nieocenione, dlatego warto je mieć! Pamiętajcie, że stres przede wszystkim rodzi się w waszych głowach i jesteście w stanie go zwalczyć. Znajdźcie sposób, który wam pomaga i który jest najlepszy. 

Życie w Kadrach

Lena 

Czytaj więcej »

Nasza rola w związku – spostrzeżenia kobiet, a mężczyzn

Związek to piękna sprawa, sama nazwa wskazuję nam, że  jest to coś silnego i trwałego, bo jest powiązane. Powiązani ze sobą są dwoje ludzi, czyli kobieta i mężczyzna, dwóch mężczyzn, czy dwie kobiety, bo miłość ma różne oblicze bez względu na to, co o tym myślimy. Prawo do miłości ma każdy. Wracają do tematu związku, skoro tworzymy już zgrany duet, to zdarza się, że przybieramy w nim pewne role, nie zawsze, ale się zdarza. Niektórym ciężko określić, jaka jest jego rola w związku i czy takową posiada. Zazwyczaj skupiamy się na naszych uczuciach, na wzajemnej relacji, trosce, miłości, spędzaniu czasu razem. Jednak byłam bardzo ciekawa, czy mimo wszystko jednak posiadacie tę rolę i pełnicie jakieś określone funkcje.

W ankiecie, którą przygotowałam, wzięło udział 94,3% kobiet oraz 5,7% mężczyzn, czyli zdecydowanie Panie dominowały. Wiek ankietowanych to w 90,5% 18-25 lat, a 9,5% to 26-33 lat. Natomiast 81% osób to były osoby, które są w związku i 19% osób, które w związku nie są.

Czym jest dla nas związek?

Ponieważ ile osób, tyle opinii, każdy może mieć inne spostrzeżenia na temat związku i dla niego może znaczyć co innego. Dla mnie związek jest bardzo ważną relacją, w którą wchodzimy z drugą osobą i to jest naprawdę coś silnego i wyjątkowego, osoba, z którą się związaliśmy, jest naszą drugą połową, naszą miłością. Wchodząc w związek, zaczynamy dzielić swoje życie z kimś innym i wtedy dostrzegamy, że jesteśmy już nie tylko odpowiedzialni za siebie, ale i za swojego partnera/partnerkę.

Większość z was rzucała tę samą odpowiedź, głównie to była „relacja”, ale pojawiły się także inne epitety, dlatego pokaże wam najciekawsze i najbardziej rozwinięte odpowiedzi.

Wzajemnym wspieraniem się, sprawianiem sobie radości choćby przez sam fakt bycia obok, dawaniem - ale i wymaganiem, dążeniem do zbudowania rodziny (także dwuosobowej), pracowaniem nad najlepszą relacją, która przetrwa kłótnie, różnice w charakterach i inne bariery, to okazywanie drugiej osobie, że jest ważna i dodawanie jej skrzydeł zarówno po odniesionej porażce, jak i sukcesach.

Relacja dwojga ludzi, którzy darzą się miłością szacunkiem i zrozumieniem wsparciem. Związek to relacja, na której polega ciągle przebaczenie, zrozumienie i cierpliwość. Jednym słowem miłosierdzie.

Czymś ważnym, co daje mi poczucie bezpieczeństwa i stabilności, a zarazem niejaką pewność, że mam osobę, do której w każdym momencie mogę się zwrócić i jej w 100% zaufać.

Dwójką ludzi, którzy kochają się tak jak chcą i prowadzą ten związek według własnych zasad, nie czyniąc innym krzywdy, dbają o siebie i są najlepszymi przyjaciółmi

Czy uważamy, że w związku powinniśmy posiadać jakąś rolę?

Nie każdy uważa, że jest to koniecznie, nie każdy też wie, jak te role zdefiniować i jak ją rozumieć, ale są i tacy, którzy twierdzą, że jest to ważne. Tworzymy swoje związki na wzajemnych ustaleniach, wiemy, co się sprawdza, co ten związek buduje i jak powinien on wyglądać. Myślę, że nie da się do końca przypisać sobie roli w związku, naszą rolą jest bycie partnerką/partnerem i przyjacielem i jeśli chodzi o taką rolę, to jest ona ważna.

Widać, że to pytanie było dla was trudne, bo w większości pewnie nie wiedzieliście, jak to ugryźć i co ta rola znaczy dla waszego związku, zapewne nie zastanawiacie się nad tym, kim jesteście w związku i czy rzeczywiście pełnicie jakąś funkcję.

Czy mamy jakąś rolę w związku?

Na to pytanie zapewne też ciężko odpowiedzieć. „Rola” bardziej kojarzy nam się pewnie z aktorstwem, ze wcielaniem się w jakąś postać i trochę ciężko nam ją powiązać ze związkiem, ale całkiem możliwe, że definiujemy to stwierdzenie na swój sposób. Ja mogłabym powiedzieć, że w sumie mam rolę i właśnie definiuje ją tak, jak ja to rozumiem.

Tutaj odpowiedzi są podzielone, w prawie takiej samej proporcji więc jak widać, jest różnie, ale mimo wszystko ta rola się u was pojawia.

Jaka jest nasza rola w związku?

Skoro są osoby, które mają tę rolę w związku, to warto zatem zapytać, jaka jest ta wasza rola. Moją rolą oprócz partnerki i przyjaciółki jest rola tzw. Ogarniacza, czyli kogoś, kto pilnuję porządku i sprząta, a także kogoś, kto wspiera.

U was pokazały się różne odpowiedzi, dlatego pokaże wam kilka z nich

Jestem osoba wrażliwa, ale umiejąca postawić na swoim i bardzo często są takie sytuacje, gdzie to ja podejmuje ostateczną decyzję.

Rola nie jest dla mnie zbyt adekwatnym słowem do związku, który opiera się głównie na uczuciach. „Rolą” w związku dla mnie jest to, że przestrzegam zasad, które ustaliliśmy z partnerem i go szanuje, ufam mu i daje mu poczucie bezpieczeństwa. Prawdziwa rola dla mnie to bardziej rola opiekuna trawniku w Łazienkach, która jest podtrzymywana umowa o prace i Jestem za nią odpowiedzialny i opiera się na moim prestiżu i mam za nią pieniądze

Myślę, że związek powinien opierać się na partnerstwie, czyli wzajemnym pomaganiu, a nie wymuskaniu jakichś podziałów. Także sądzę, że nie mam konkretnej roli w związku

Role w związku zmieniają się/ jest ich wymiana między mną a partnerem, zależnie od naszych możliwości w danym czasie.

Jestem ta łagodna strona naszego związku, kiedy potrzeba opanowuje partnera, poza tym zajmuje się domem, gotowaniem

Moją rolą jest przypominanie, że żyjemy razem, a nie osobno, dlatego warto dochodzić do kompromisów

Czy uważamy, że płeć ma wpływ na naszą rolę w związku?

Czasem jest tak, że mężczyzna przybiera rolę złotej rączki i zajmuję się takimi typowo naprawczymi sprawami, bo wiadomo my kobiety raczej rzadko, kiedy znamy się na takich rzeczach. Natomiast, jeśli chodzi o zakupy, wybieranie koloru farby, detali, dekoracji, to my tutaj jesteśmy niezastąpione. Oczywiście nie musi tak być, ale może. Mnie jest trudno odpowiedzieć na to pytanie, bo w przykładzie, który wskazałam wyżej, płeć ma znaczenie, ale ogólnie powiedziałabym, że nie.

Wy większości uważacie, że jednak płeć ma znaczenie, może myślicie podobnie jak ja albo uważacie, że przecież mężczyzna może być mężem, ale nie może być żoną :D

Bez względu, czy mamy jakąś role w naszym związku, czy też nie, jedno jest pewne, związek i miłość dwóch ludzi, to najpiękniejsze co może być. I nieważne czy robisz to, czy to, najważniejsze jest, relację, jaką budujecie wspólnie, czy potraficie się dogadać, czy mimo braku ról potraficie dzielić się obowiązkami i razem uzupełniać. Jeżeli, współgracie ze sobą i tworzycie świetny zespół, to uważam, że to jest najważniejsze. Życzę wam zatem pięknej, prawdziwej, szczerej i wielkiej miłości.

Lena

Życie w kadrach

Czytaj więcej »

Podział obowiązków, czyli jak funkcjonuje rodzina od środka?

Będąc w rodzinie, czy chcemy, czy nie mamy zawsze jakieś obowiązki. U każdego wygląda to inaczej, jedni się dzielą obowiązkami i mają rozpiski, inni za to po prostu wypełniają podstawowe czynności bez  jakiegoś podziału. Czasem wydaję nam się, że nie mamy żadnych obowiązków, lecz jeśli robimy cokolwiek, jak np. sprzątamy, wyprowadzamy psa, to już jest coś, co zostało nam powierzone. Aby rodzina funkcjonowała, jak należy, to dobrze jest taki podział mieć i ustalić, kto się czym zajmuję, a żeby było sprawiedliwe, co jakiś czas się zmieniać. Byłam ciekawa, jak u was to wygląda i czy dzielicie się obowiązkami, czy raczej każdy robi, to co lubi.

Czy u nas w domach istnieje podział obowiązków?

Myślę, że to podstawowe pytanie, zanim przejdziemy do analizowania i wyznaczania tych czynności. U mnie w domu jest podział obowiązków, dzięki temu panuje ład i porządek. Co prawda wiadomo, że każdy z nas ma na głowie jeszcze inne sprawy, jak praca, uczelnia itp. Jednak skoro mieszkamy razem, to warto zadbać o te wspólną przestrzeń.

U was w dużej mierze ten podział obowiązków, jak najbardziej jest. Także sami widzicie, jakie to istotne.

Czy mamy jakieś obowiązki w domu?

To, że istnieje ten podział to jedno, ale czy my sami włączamy się w to wszystko i coś robimy, czy tylko leżymy i czekamy na gotowe? Ja w dużej mierze dbam o swoje środowisko domowe, jeśli można tak to nazwać, ale także dbam o rzeczy wspólne i wykonuję związane z tym czynności. W końcu co jak co, ale ze wszystkiego korzystamy razem i ja również więc powinnam także o to zadbać.

Jak widać, wy też czynnie uczestniczycie w życiu rodzinnym, bo obowiązki domowe, to przede wszystkim udział w życiu rodzinnym.

Jakie są nasze obowiązki w domu?

Okej, przyznaliśmy się wszyscy z ręką na sercu, że udzielamy się i działamy w naszych domach. Ale teraz pytanie, jakie te zadania leżą na naszych barkach? Bo mogą być one naprawdę różne, zazwyczaj to są podstawowe rzeczy, ale pytanie, które my z nich wykonujemy? Ja u siebie oczywiście zawsze sprzątam swój pokój, ale także co jakiś czas posprzątam łazienkę (bo także z niej korzystam), a także kuchnie, odkurzę, umyje podłogi, wyrzucę śmieci, zrobię zmywarkę, kiedy miałam jeszcze psa, to również wychodziłam z nim na spacer.

U was w dużej mierze pojawiło się sprzątanie, co uważam, że jest dość oczywiste, chyba że ktoś lubi bałagan, to jego sprawa. Poniżej podam kilka waszych ciekawych odpowiedzi, które szczególnie zwróciły moją uwagę:

Moje i męża wspólne to wychodzenie do pracy a jeśli jesteśmy wspólnie w domu, to dzielimy się obowiązkami. W sensie ja myje jedno dziecko a mąż drugie lub ja myje w jeden dzień dzieci a on w drugi dzień

Wszelkie prace męskie typu naprawianie, rżnięcie drzewa na opał itp.

Sprzątanie wyznaczonych pomieszczeń, wszystkie prace związane z psami, robienie zakupów dla całej rodziny raz w tygodniu

Zamiatanie i mycie klatki, ścieranie kurzy, rozładowywanie zmywarki, ściąganie oraz składanie prania.

Dyżur w zmywaniu naczyń w określone dni, sprzątanie łazienki/toalety raz w tygodniu, odkurzanie poszczególnych części domu

Sprzątanie, gotowanie, pranie, prasowanie, mycie, zakupy, opieka nad zwierzętami, palenie w piecu, ogólnie wszystko

Macie tych obowiązków naprawdę sporo, dlatego duży pokłon dla was i ogromnie was podziwiam.

Jak dzielimy się obowiązkami?

Podział może być różny, możemy po prostu robić to, co chcemy, możemy ustalić wspólnie, kto czym się zajmuję. W niektórych rodzinach funkcjonują także rozpiski. Każdy organizuję się tak jak mu wygodnie. U mnie każdy sam wie, co ma robić i co chce robić, czasem mama mnie poprosi, żebym coś zrobiła, np. wyrzuciła śmieci, jak jest jakaś potrzeba pilna, to robię daną rzecz, nie ma żadnego sztywnego podziału.

U was także w większości, każdy robi, to co chce, ale jak widać, sprawdza się to u was i wszystko realizujecie zgodnie z planem.

Ile osób liczy nasza rodzina?

Przy podziale obowiązków, to dość istotne pytanie, bo inaczej zapewne to wygląda u rodziny 5-osobowej, a inaczej, kiedy jest was tylko dwójka. U mnie jest nas troje, ale ze wszystkim sobie radzimy i nie ma z niczym problemów.

U was jest tak średnio między dwoma osobami a pięcioma, czyli ręce do pracy, jak najbardziej są.

Czy według nas podział obowiązków w rodzinie jest ważny?

Osobiście uważam, że taki podział jest bardzo ważny. Bo gdyby każdy z rodziny olał wszystko, to zapewne lodówka byłaby pusta, na około bałagan, w zlewie góra naczyń. Myślę, że w takim otoczeniu nie żyłoby nam się zbyt dobrze.

Wy także zgadzacie się z tym, że ten podział jest bardzo ważny, myślę, że sami wiecie, jakby to wyglądało bez podziału.

Podział obowiązków w rodzinie, czy między współlokatorami, jeśli już mieszkacie na swoim, jest ważny, bo w jakiś sposób jest to organizacja naszego życia i wspólnej przestrzeni. Każdy chce wracać do czystego domu, zjeść dobry obiad i mieć pewien ład. Dodatkowo taki podział uczy nas rzetelności i obowiązkowości, co z pewnością przydaje się w dorosłym życiu, a zwłaszcza w pracy. Bardzo się cieszę, że wy także dostrzegacie, jakie to istotne dla nas, naszej rodziny, czy osób, z którymi mieszkamy. Mam nadzieję, że osoby, które dotąd nie chciały się włączyć do tego wspólnego życia, zmienią zdanie i dołączą się do dbania o wspólne środowisko.

Trzymajcie się,

Lena

Życie w kadrach

Czytaj więcej »